常常有粉絲問小編

黃種人的基因是不是

天生注定練的沒老外好

▼

或許基因有些優勢吧

但我想告訴你也不是

所有老外都練的好阿

▼

有些老外練的可能

還沒有黃種人好呢

比如下面的這一位

▼

他的名字叫約翰阮

他是一名健體運動員

同時也是一名二代華裔

▼

約翰出生于1996年

身高175cm體重84kg

健身至今已有七年時間

▼

約翰在加利福尼亞出生

并在加利福尼亞成長

他從小就熱愛運動

▼

約翰的整個高中時代

都是在參加籃球賽

和田徑賽中度過

▼

但當高中結束后

一切都發生了變化

約翰成了個網癮少年

▼

他每天花大量時間打游戲

常常一整天都不吃東西

顯然這不是好的生活

▼

這種生活讓他很快

就付出了慘痛的代價

體重直線下降到了47kg

▼

骨瘦如柴的約翰很失望

他的自尊心降到了冰點

他常常變得整天不開心

▼

因為常常有人會

嘲笑約翰瘦的像猴子

所以他因此整天悶悶不樂

▼

于是約翰決定作出改變

他意識到這樣的生活

是在拿健康做賭注

▼

約翰后來上了大學

并努力學習運動學

他想重新開始運動

▼

而他選擇的運動方式

則是去到健身房里健身

這個決定影響了他的未來

▼

因為學習過運動學知識

約翰成長的速度非常快

肌肉量就是最好的證明

▼

隨著時間的慢慢推移

同學們都發現約翰

身體發生的變化

▼

大家不再嘲笑約翰

反而開始羨慕起約翰

向他請教身材如何變好

▼

健身三年的時間

約翰就大膽參加

NPC的健體比賽

▼

第一次參加他就在

B組獲得了第二名

這是個不錯的成績

▼

同年約翰又參加兩次比賽

分別是IFBB和NPC的比賽

這次約翰獲得了兩次第一

▼

此后的幾年約翰大大小小

參加了不少的健體比賽

也順利拿到了PRO卡

▼

約翰的努力讓他有了回報

他被簽約成為贊助運動員

并且擁有大批粉絲的追隨

▼

約翰的飲食建議

我每天會吃至少四餐，這是為了確保我的代謝依舊很高。為了能在一年中都保持狀態，你必須要遵循飲食習慣，并吃的健康，下面是我的飲食計劃。

第一餐： 3個炒雞蛋，燕麥片

第二餐： 雞肉，糙米和蔬菜

第三餐： 雞肉，糙米和蔬菜

第四餐： 三文魚，糙米和蔬菜

補劑： 乳清蛋白，酪蛋白，谷氨酰胺，BCAAs。

▼

約翰的偶像與影響

羅尼是我的偶像，我尊敬羅尼是因為他在健美領域取得的成就。同時我的叔叔也是我的偶像，因為他曾經指導我健身，才能有現在的成就。

▼