要說最性感的球星，放眼全球體育圈，C羅應當稱得上獨一檔。無論是比賽成績還是整體素質都堪稱一等一的男神，完全無可挑剔，即使如今37歲的年齡，也擁有27歲的身體，就連臉上的皮膚也是非常好，讓許多男人羨慕不已。

而最近西羅曬出了自己一家人度假的照片。圖中的C羅皮膚黝黑，即使正在抱著娃睡覺，卻也難以掩蓋他那清晰明朗的6塊腹肌，碩大的胸肌以及肩膀也非常強壯，絲毫沒有贅肉感。大家應該都知道，大部分人坐著的時候都會出現一層脂肪，而C羅卻完全沒有，這體脂率也引得大家歡呼，畢竟常年保持體脂率在個位數的球星可不多見。

比我們優秀的人往往比我們更努力，這句話的確沒有錯，C羅的身體素質一直都非常強悍，盡管是頂級運動員，卻還是一直嚴格要求自己，這麼多年了完全沒有見過身材發福的報道。

在前段時間里與家人一起訓練的照片，也在網上引起了熱議。看到這夸張的背闊肌以及這棱角分明的肌肉線條，盡管身體被汗水浸濕，卻也非常恐怖。不管是體脂率還是肌肉圍度，都堪稱完美，肌肉緊緊被一層薄薄的脂肪包裹住。

擁有如此好身材的背后是日復一日的堅持與自律。事實上C羅已經健身20年了，每天會做300個俯臥撐。據之前的媒體報道，C羅基本上每天的睡眠都會在10個小時以上，而且總是在晚上11點前入睡，每天攝取的食物都是低油，低鹽，低糖，幾乎不飲酒，偶爾放縱就會吃幾片烤鱈魚，而在皇馬內部，很多工作人員也愿意用瑞士手表來稱呼C羅，代表其20年來一直運作得很精準，長時間的自律。

這也是讓人非常驚訝的，畢竟當別人在酒店休息時，他在一邊看電視，一邊做仰臥起坐，當別人來探望他時，卻眼睜睜看著他訓練到凌晨。

長期堅持也使得C羅擁有不俗的身體素質，C羅的彈跳能力能跳一米多，這比普通的NBA籃球運動員還高。肌肉含量也卻常年保持在50%，這也是非常夸張的存在，對此也引發了一些形體專家對C羅的興趣，在解讀C羅肌肉的時候也稱：從肌肉結構的角度看，人可以分為三種類型，普通人，運動員，C羅。這句話也高度認可了C羅的身體素質。

而C羅常年保持如此低的體脂率，強悍的身體素質，也離不開高強度的訓練和飲食作息。據報道，C羅的體脂率常年保持在7.1%左右，如果你足夠細心，對照體脂表就應當十分明顯。

男生的身材好不好，其實很大程度上在體脂率，要想看到清晰明顯的腹部線條，必須把力量訓練和有氧訓練結合起來。下面小編也推薦4個動作，讓你快速燃脂提高脂肪，提高脂肪燃燒的速率。

1 開合跳

2 高抬腿

3 波比跳

4 踩踏腳踏車