常說的魚與熊掌不能兼而有之，筆者大概還是相信這句話的。在健身運動領域大致就兩種鍛煉方式，一種是增肌的力量訓練，其二是常規的有氧訓練，包括疾走、跑步、跳繩等。不管是以哪種方式進行鍛煉，只要能長期堅持就都算得上是一個健身者，有的人對一身健碩的肌肉有著幾近癡迷的執念，而有的人卻更享受有氧運動帶來的樂趣及體驗。雖然這兩種訓練從表面上看并無差別，但喜歡做有氧運動的人與習慣做力量訓練的人相比卻是不成比例的。
仔細觀察就可以發現，健身房的大部分健身者不喜歡做有氧運動是普遍存在的情況。有人問道，是有氧運動對身體有不好的影響嗎？并不是，反而有氧運動對身體素質的提升比健身的增肌訓練更突出。那麼，為什麼有很多健身的肌肉男不喜歡做有氧訓練？經過健身教練一分析，全明白了。
一、主要目的是增肌
大部分去健身房訓練的健身者大都有各自的訓練目標，或增肌或減肥，前者占的比重最多。一心想要通過健身練成肌肉男的人一般不會專門抽出做力量訓練的時間去做有氧運動，因為有氧訓練對肌肉的增長沒有絲毫促進作用，充其量能減少些皮下脂肪，從而使肌肉輪廓更明顯，這可能是有氧運動對促進肌肉發展的唯一幫助。
其實很多健身者并不是不喜歡做有氧，而是對他們來講做有氧訓練就相當于在做無用功。若有氧訓練有促進肌肉生長的作用的話，那麼健身房力量區人滿為患的場景將不再重現，健身者都去跑步機旁邊排隊了。
二、有氧運動消耗肌肉
適量的有氧運動不會造成肌肉流失，而是過多的有氧訓練會消耗肌糖原，從而使肌肉圍度下降，這也是導致健身者不喜歡做有氧的根本原因。健身者通過規律的增肌訓練以及控制飲食換來的肌肉，怎麼可能會隨隨便便就拿出來「揮霍」，所以，對有氧訓練敬而遠之是很多健身者的選擇。其實，以長肌肉為訓練目標的健身者也不宜完全杜絕有氧運動，肌肉身材固然重要，但身體才是主要，要想避免肌肉因為有氧運動流失也不是沒有方法，把有氧的訓練時長控制在40分鐘以內便可實現。
三、精力有限
開頭就說了魚與熊掌的故事，力量訓練與有氧訓練若都想在同一個訓練日完成似乎有些不現實。有氧運動確實很不錯，但眼下的首要目標是增肌，一次高品質的增肌訓練起碼要持續60分鐘到90分鐘，結束后，健身者便沒有力氣和精力再去做有氧，并且力量訓練后做有氧運動是不利于增肌的。
反過來看，可以先少量的做有氧，比如跑步，當作增肌訓練前的熱身，這樣倒可以使身體在最快的時間內進入到運動模式，以保證接下來增肌訓練的品質。
在多數情況下，即便健身者知道有氧運動有促進身體健康發展的作用也很難身體力行地去做有氧，一方面是因為仍然對有氧運動心存顧忌，另一方面是已經習慣力量訓練的健身者會覺得像跑步、疾走這樣的訓練太過乏味枯燥，缺少了增肌訓練的激情澎湃。
你有健身習慣嗎？增肌訓練與有氧訓練相比，你選擇哪個？
