現在健身越來越火爆，已經成為一種時尚一種生活了，全面提倡全民健身時代，小編就很喜歡健身，為此還學了健身教練，自己會了就不用請健身教練了，也可以自己給自己制定方案。很羨慕那些身材特別棒的人，小編也要鍛煉成腹肌，在夏天中洋氣一波。

健身已經開始了健美得比拼，有這麼一名美國大兵他就是特別得熱愛健身，從小就喜歡幻想自己是個超人，想著怎麼去拯救地球，怎麼成為一名英雄人物，然后看了施瓦辛格的電影就開始迷上了健身，甚至真的就是到了茶不思飯不想得境界，他的母親看他如此著迷后也支持他去健身，還在生日得時候送了他一對啞鈴。這就是曾在阿諾德經典賽上取得不錯成績，身高185厘米的Cedric。

Cedric在高中畢業的時候就進入了部隊，在部隊那種訓練方式和生活，更加為他的健美打下了扎實的基礎，他在每天訓練完之后還經常去部隊的健身房，就算是午飯晚飯的時間都要去，哪怕只有10分鐘也要去鍛煉一會。

這麼強的訓練量還想增肌，不吃飯那怎麼能行。

所以說Cedric走到哪里就吃到哪里，什麼時間什麼地點都是可以吃，特別是在跑步之前也要大吃一頓（這一點不被大多數人接受，因為很容易上到我們的胃），為了避免掉肌肉，所以這也是他超出常人體格的原因。

身高185厘米265斤的大塊頭，在奧賽那樣「巨獸」環視的舞台，卻因為「太瘦」成績并不太好，像這樣185厘米的大高個，在奧賽上需要體重在320斤以上才有優勢！不過對此Cedric并沒有覺得怎麼樣，因為他覺得除了健身他還有其它的責任，還要照顧自己的妻子和女兒，這些責任比健美更重要。雖然我們平常人不需要像他一樣練成大塊頭，但是平時的鍛煉還是不可以缺少的，我們應該每天都適當的運動一下，讓我們的身體健康強壯。

看到這里小編就給大家補給一個健身小知識，雖然不能像Cedric這樣的體格，最起碼可以強身健體了。

上斜啞鈴臥推：

做3-4組，每組10次。這是練胸動作中比較重要的一個動作，如果妳的上胸比較薄弱，那麼這個動作十分適合妳。它可以充分刺激到胸肌上沿部位。上斜臥推啞鈴，下落的位置應將其置于上胸部接近鎖骨。預備姿勢：仰臥斜板上，兩手握啞鈴置于肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向后收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。