去健身房只練胸不練腿的人，後來都怎麼樣了？很容易練成「面子肌肉」

2023/03/13

看一個人會不會健身，只看他某塊肌肉的圍度大小是不夠的，得看他的訓練習慣。健身房里哪個器械的利用率最高？我想有點經驗的人都會指向力量區的臥推架，在筆者經歷了幾個健身房之后感覺，做臥推的長凳最容易磨損，臥推長凳上的汗漬永遠擦不干。為什麼會出現這種狀況呢？還不是因為有那麼多人前赴后繼的都想要練出碩大又厚實的胸大肌。

大胸肌的存在的確是很多健身男士終極的健身目標，因為胸大肌的明顯與否，給人最直接的視覺體驗就是更具雄性特征，寬大的胸肌好像能顯得一個男人更加高大偉岸，所以練胸就成了他們健身的主旋律，這些人通常都是新手，只注重上半身肌肉的表現，從而忽略了下半身，也就是不怎麼練腿，所謂的「門面肌肉」也是這樣被叫出來的，胸肌腹肌都是無辜的，只練胸不練腿的確有點變味道。那麼這些長期有健身卻不練腿的人，整體的肌肉會出現什麼變化？

身體比例不協調

不管是哪個國家的審美，都講究個「黃金比例」，身材勻稱體態優美就被定義為好看，然而只練胸不練腿的那些健身者上粗下細，身體比例失衡自然不會美觀。相信就算他只專注刻畫胸肌，他的胸肌也不會好看到哪里去，因為從他只做臥推不做深蹲這一點就能說明他不會健身，一雙纖細的雙腿支撐著一個「偉岸」的軀體，不顯得有些尷尬嗎？

影響整體發展

大腿肌肉作為人體最大的肌肉群，對全身肌肉的發展有舉足輕重的地位，尤其是深蹲動作對健身的價值更是不言而喻，只去刻畫上半身肌肉的是愚蠢的行為，說白了還不如不練，影響了外在形象不說，整體肌肉的發展也會受到阻礙，有些人就是撿了芝麻丟了西瓜，胸肌是你身體的一部分，難道大腿就不是嗎。

被嘲笑

被調侃都是輕的，還要小心健身房里的老鳥給你起各種外號。你練你的我練我的井水不犯河水，為什麼會被嘲笑？如果你有這種想法，只能證明你還是很太年輕了，最簡單的一個解釋，「人他總得找點兒樂子」。只練胸不練腿本就不對，可以說都是違背健身的初衷，那些經常在健身房里舉鐵的人也是想通過這種滑稽方式告訴對方：你練錯了。