在健身圈，最近有一位小伙刷爆健身圈，憑借努力訓練以及健身天賦，他僅用200天就練成了肌肉猛男，前后的轉變令人深感不可思議。

當然強悍的轉變，也離不開優秀的先天訓練基礎與天賦，看看他的睪酮數值，就明白了，為何增肌速度如此之快。所以很多健身前輩感言，天賦決定健身上限，努力決定健身下限！

不過筆者自知是一名天賦較差的人，臥推重量也就85公斤左右（無保護），但盡管如此，并不是所有方面都差！這里就要談談，如何判斷自己是否有健身天賦，知道這4個方面即可！

1、肌肉的細節

這個就很多了，比如凱格林小腿怎麼都練不出，這個就沒有辦法了！除此之外比如二頭肌肌腹是否夠長，腹肌是否對稱，肋骨外翻，「雞胸」等各種方面的問題都會影響美觀度，而部分人群的胸肌總是呈「八」字型，練不出方形。

無論如何，每個人都有不完美的地方，不必因為這些微小的缺陷而否定自己。

2、內胚、外胚和中胚

記得一名健身教練說過這樣一句話：「如果你是中胚體型，那恭喜你了，因為健身成型的速度會很快！」

外胚骨架較窄，中胚骨架較寬，即使增肌速度大致一樣，但中胚身材會成型速度更快，而內胚往往更容易在肚子上囤積脂肪，這可能也是筆者僅存的一點優勢。

3、睪酮、生長激素分泌水平

為何小伙能200天完成蛻變？其睪酮已接近標準值上限，這就是最大的優勢！那怎麼判斷自己睪酮是否高呢？方法很多，比如毛發多寡、喉結、顴骨是否分明。

除此之外，部分文獻發現，很多從小運動的體育生（或者好動的人）睪酮往往更高，所以如果你從小運動，營養肉蛋奶供應充足，一般睪酮都會比較高，在健身領域往往更有優勢！之前就有研究證實，成年后的睪酮水平往往由童年或青春期之前生活環境決定的，而不是由基因決定的。

而筆者睪酮不幸較低，所以臥推重量比較尷尬，也上不去，不過已接受了現實！

4、紅白肌纖維數量

這是一個非常限制增肌的問題，白肌纖維先天少的人，看起來很瘦削，大多呈外胚型身材。

增肌速度可能是別人的一半或更低。據說是因為骨骼肌中的肌衛星細胞較少，肌核產生速度較少的緣故。

關于這樣的身材，一般建議多做復合運動，這樣可以加速生長激素分泌。

綜合以上，天賦在健身圈是非常重要的，尤其是向健美領域發展！當然不是每個人都擁有施瓦辛格的天賦，當作一個愛好，也未嘗不可！