健身三年能有什麼效果呢？練過健身的朋友一定都知道，剛開始練的1-3年效果不會很明顯，最多就是減減脂，塑形，看起來苗條一點，但是塊頭不會增大多少，那些參加職業賽的健美選手都是健身時間10年以上的，鹿晨輝從開始健身到2012年成名都花了10年的時間……然而在澳大利亞有一名健美愛好者，他今年只有19歲，接觸健身只有短短3年，但是他卻練出了別人數十年都練不出來的效果。

博納爾出生于澳大利亞東北部的布里斯班，他在這個地方深受隔海相望的薩摩亞群島的文化影響（巨石強森就是薩摩亞人），勵志未來要當一個肌肉男，在中學學業結束后他16歲，博納爾終于有時間練習健身了，并且一直在網上記錄自己健身的動態，一開始關注他的人并不多，只有幾萬人，但是隨著他健身產生的效果越來越夸張，他的名氣也漸漸大了起來，由于有著夸張的胸腰比例，更多人都稱呼他是「外星人」，因為按照科學來說，人類不可能有這種健身天賦。

大多數人聽說「蝙蝠背」這個詞應該都是通過李小龍，李小龍拉伸背闊肌的時候會從正面看到兩塊蝙蝠翅膀的肌肉，所以這兩塊肌肉也被稱為蝙蝠背，這種倒三角的身材被稱為「圣誕樹」，練過健身的應該知道這兩塊肌肉并不好練，需要長久的堅持，至少得練五六年背部才能有點雛形，。

19歲的博納爾蝙蝠背比李小龍要強好幾個檔次，胸圍136cm，而腰圍只有66cm，讓他的身材看起來更加恐怖，這種身材也被稱為「王蛇背」。

由于健身時間太短，只有3年，但是卻練出了十多年的效果，很多人都不相信，表示他的照片是P的，然而隨著名氣的增大，博納爾也開始舉辦一些線下的見面會，與粉絲面對面，這時候人們才發現，他的肌肉是真的，隨便練練就比別人練好多年還要強，而且他的胸腹肌肉平滑，線條極具美感，不是吃藥吃出來的，只能說天賦無敵，老天爺賞飯吃。

三年前第一次進入健身房的時候，博納爾被一群人嘲笑是黑竹竿，這讓他有點生氣，三年后健身房還是那些人，但是博納爾已經成為了健身房老大，而且他在去年NPC健美比賽中獲得全美第二，阿諾德業余健美比賽中獲得第五名……以前走在馬路上都沒人正眼瞧的博納爾現在也有了一個非常漂亮的模特女友里維斯伊奇，看來真的是健身改變人生啊。