在這個看臉看身材的時代，隨便問一下身邊的朋友，幾乎都有過去健身房擼鐵的經歷，畢竟每個人都希望自己能夠擁有8塊腹肌馬甲線，練出讓人夸贊的身材，

然而就像很多女生都會利用節食讓自己看起來更瘦一樣，男生也會在健身方面采取一些特殊的辦法，比如在最近就有一位小鮮肉因為這看起來有點假的腹肌而登上了熱搜。

在某部上映的新劇中，男主在幾個鏡頭中引發了網友的熱議，原因是他露出6塊腹肌，讓人大呼過癮，

然而也有一些網友覺得這樣的身材似乎有些 不對，腹肌特別生硬，后來演員也在社交平台上澄清，原來自己穿的是肌肉衣。就像這種可以直接套在身上

不仔細看的確看不出來，但是這色差未免也太大了，可能是因為自己本身身材偏瘦，因此利用道具能夠讓自己顯得更加強壯一些，而網友也紛紛表示可以理解。

但是如果說以上的情況屬于正常的話，那麼以下這位小哥采用的辦法則是讓人匪夷所思了。

在泰國有位小哥，看著自己日漸突出的大肚腩，決定利用一些特殊方法來改掉，因此他便去做了腹肌整形，可以看得到，利用手S填充縫合等操作，

讓他從原來毫無痕跡的樣子，瞬間得到了很多女生喜愛的腹肌男，但是看到這個樣子似乎感覺有些奇怪，

然而等他通過健身訓練之后，他最終的樣子卻讓人大呼過癮，這完全是有兩個人。

事實上不管是穿假衣服還是做手S，目的都是為了變成肌肉男，而長肌肉也是男生永恒的話題，增肌前后的對比也的確往往堪比整容，然而大多數男生遇到的最多問題其實并不是練不出腹肌，而是為什麼經常鍛煉就是不長肌肉，這其實也是一個非常令人尷尬的話題。

如果天天堅持鍛煉，強度也很高，那麼飲食可能是你需要著重注意的一點，畢竟3分練7分吃，以下小編為大家推薦應當如何吃才能更長肌肉。

一 忽略了加餐

加餐是許多人忽略的重點，而且這也是增肌的關鍵，既要在正餐中吃飽，也要在加餐以后讓肌肉得到更猛的增長，然而并不是每個人都能吃那麼多，可能有的人不停的加餐會導致自己吃吐了，另外體質瘦弱的人，消化能力也普遍較差，吃下去消化不了，也是白白浪費了食物。因此加餐必須選用高碳水，再補充額外的蛋白質，讓身體充滿能量，得到更快的肌肉生長速度。

二 選用增肌粉

增肌粉是一種能夠為肌肉提高碳水高能量的環境，讓肌肉合成的更快一些，但這也是因人而異。不一定每個人都需要高碳水的增肌粉，如果你覺得在營養攝入方面已經有了足夠的營養比例，那麼不攝入也是可以的。相反，如果你對增肌有著高要求，使用增肌粉的效果可能會更理想，同時也更容易吸收，讓高強度后鍛煉的效果更為突出。