國內的健身行業日趨成熟，去健身房訓練已然成為當下城市生活中人氣最高的業余活動之一，健身帶來的益處人們都能看在眼中，堅持長期的健身訓練不僅能練出肌肉獲得好身材，主最要的是能提高人的身體素質。其實大多數人去健身房訓練的目的就為了練出肌肉獲得好身材而已，身體素質的好壞倒是排在了次要位置，這也不難理解，因為擁有一個好身材確實能在生活中占一定優勢。

健身的時間長了，健身者們便會形成一套各不相同的訓練流程，包括訓練方式多樣化，單次健身的時長也不一樣，恰恰健身持續時間的長短往往也決定了肌肉和身體的狀態。那麼，習慣每次健身2小時的人與每次健身只有1小時的人相比，這兩者的肌肉和身體會有什麼差距和差別？

一、肌肉圍度差距

不要以為每次健身的時間越長肌肉就長得越快或者越大，每次健身持續2小時的人，除了那些專業的健身比賽選手，一般的健身者很少有滿滿當當訓練長達2小時之久的。若只是為了追求肌肉的圍度，大可不必刻意去延長健身訓練的時長，需要注意的反而是訓練的品質，包括訓練時注意力是否集中以及訓練目標肌肉的強度、組數等細節，往往1小時的力量訓練就能把兩到三個目標肌肉練得很到位。

所以，對于一般的增肌者來說，這兩者肌肉緯度的差距不會很大。

二、肌肉外表差距

力量訓練對人體能量的消耗極大，能滿打滿算持續2小時健身的人并不多，有很多健身者習慣力量訓練與有氧訓練相互搭配，如此他的健身時長便大于或等于2小時。有氧訓練雖然在某種程度上有礙于增肌，但是合理酌量的有氧訓練則有助于控制皮脂率，皮脂率低有利于肌肉線條更好的呈現。每次健身只有1小時的人，可以說他沒有多余的時間去做有氧訓練，1小時的力量訓練雖然能把目標肌肉練得妥妥帖帖，但是控制體脂率則需要一些有氧來助力，沒有對應的有氧訓練，皮下脂肪可能會略高，肌肉線條也就不會很明顯。

三、身體綜合素質的差別

健身2小時的人所訓練的項目相對健身1小時的人會更加全面，顯而易見的就包括上面所提到的有氧訓練。其實健身目的并不是完全為了增肌，使身體的綜合素質提高才是健身的核心，肌肉華麗，力量強大，雖然比下有余，但比上還是有很大的不足。把2個小時分成兩份，可以把肌肉練好也可以把心肺做到位，但把1個小時分成兩份，則有氧和力量都練不好，所以，這兩者綜合身體素質的差別是最值得人去深思的。

說白了，選擇健身1小時的人大都是為了肌肉而練，對于身體的發展確實略顯單一，健身2小時的人所訓練到的只能說相對均衡。怎樣去把握健身的時長全憑個人的訓練習慣和喜好，就算是只為了追求更大的肌肉而健身，那也是出于，相比那些不去健身還詬病健身的人要好太多。

你覺得健身2小時的人與健身1小時的人，誰的身體素質更強大？