余文樂曾發布了自己的肌肉短片

《余文樂的靈與肉》

六叔在短片里大秀身材

赤裸上身看出完美肌肉線條

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同時他也公布了和香港著名攝影師Wing Shya合作的

無修圖大片，健碩的身材

帥氣的外形，看出了欲望的味道……

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他用了10個月的時間

推掉一切娛樂活動

閉關健身，挑戰自己極限……

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看得出來

他對自己的身材轉變也很滿意

并且曬出了自己身材大轉變的過程

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閉關10月

余文樂悟出的是什麼？

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推掉一切工作 拒絕所有社交玩樂

閉關健身

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達到理想的身體狀態需要10個月

最難的還是生活習慣的改變

戒掉最愛的甜品 戒掉沙發 戒掉熬夜

戒掉那個總是隨隨便便就放棄的自己

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訓練強度巨大

每分鐘心率要到達200下

感覺隨時要爆掉……

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每一次崩潰之前

我都問我自己：到極限了嗎？

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當你的背受傷了

那你就練手臂吧

當你手臂也受傷了

那麼你就練腿吧

如果你的背、手、腿都受傷了

別急著回家，再把腰腹練完

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肌肉有它的惰性，必須對抗

其他人在吃飯 你在練習

其他人在party 你在練習

其他人還在睡覺的時候 你已經在練習

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教練說過

全世界只有2%的人

能堅持一次做完1000下俯臥撐

不到1000 做多少都是98%

我想做這2%

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想象自己是一頭豹子

豹子一天只能出擊5次

每一次必須準確，專注

想要成為鹿 時刻奔跑不停

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我們都有想做一件事的決心

想成為更好的人

光想有什麼用？

身體也要跟得上才行！

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你在健身嗎？

你準備健身嗎？

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身體跟的上靈魂

靈魂才能配得起身體！

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