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辣妹健身房被「斷頭」,當場死亡!求你別再瞎練了....
2023/06/13

健身房又有出事了....

不知道大家是否和我一樣,總會產生一種 「我上我也行」的錯覺,特別是拿手機看那些大佬深蹲幾百公斤的視訊時。

這輕松寫意的神態,自如的動作,總會讓人覺得啞鈴片是泡沫的,壓根就不重!

當然這樣的想法僅僅存在于我的腦海中,每次去健身房還是老老實實的撿起20kg的啞鈴片開始蹲,

畢竟 「當老實人是有代價的」

最近,朋友圈里就出現了這麼一位「老實人」。

在墨西哥的某健身房內,一名女子站在史密斯深蹲架前,看著大佬剛使用完的 180kg杠鈴陷入了短暫的沉思,下一秒便要去挑戰。

一開始還以為是一名絕世高手,在沒有任何防護措施也沒有叫任何人保護的前提下,她上去就用身體扛住了如此重量。

并且也未檢查安全卡鎖是否插好,也沒提前移走深蹲架下的板凳。

仿佛耳邊想起了熟悉的聲音:「你被強化了,快送。」

就在她要下蹲時,杠鈴以極快的速度下墜,直接將妹子的脖子卡在了板凳上。

光是看見這場景,也像旁邊這位大漢一樣慌張起來…

即便健身房的其他人第一時間過來協助救援,但由于事發突然且沒有任何保護,女子的脖子被壓斷, 經搶救無效身亡

前一秒鮮活的生命,下一秒直接葬送在杠鈴之下,任誰看了也難免唏噓。

「專門放個凳子下面,純純的斷頭台。」

「真對180公斤沒概念嗎?這可以倆180斤大漢的分量。」

「健身房經常死人的!因為去健身房的人大多不是很聰明。」

往往就是這些「我上我也行」的錯覺,讓很多人在健身房里面上頭,甚至沒有了頭。

健身先健腦不是說說而已,很多人在未掌握熟練動作前就喜歡挑戰大重量,造成不可逆的傷害。

或許有的人也能熟練操作,但就是喜歡和他人Battle,和大重量Battle, 「他能舉得起來,我憑啥不行?」

往往就是這樣的念頭,讓自己站上了通往醫院的道路上。突如其來的重量壓得自己透不過氣,更別說保持正確的姿勢了。

大重量「臥推」、「深蹲」,簡直就是健身房的劊子手,專殺不知天高地厚、自己幾斤幾兩之人。

沖擊極限確實是每個勇士的必經之路,但需要注意一下: 是沖擊自己的極限,不是沖擊別人的極限!

來都來了,就收走這份 健身「自救指南」吧!

一.深蹲自救

1.丟杠

自由深蹲時,難免會遇到力竭的情況,最好的辦法就是把啞鈴扔掉;正確的做法是讓杠鈴從后背滑落,身體盡快遠離杠鈴。

2.安全措施

一般深蹲建議所有人選擇深蹲架進行,插好安全卡鎖;或者選擇有安全銷的訓練架,將安全銷設置在合適的位置。

3.肌友

特別在大重量深蹲時,最好尋求一個安全感十足的肌友一起深蹲,必須是安全可靠的那種,不然你被杠鈴壓在地上一動不動,肌友還對著妹子吹口哨可不能行。

▲這種全程鍛煉肱二頭的也不可取…

二.臥推自救

1.下落至腹部

當臥推力竭時,一定不能與杠鈴硬來,要學會順勢將杠鈴滑至下腹部,不要讓杠鈴壓住脖子或胸口。

2.架上臥推

和深蹲一樣,建議使用深蹲架進行臥推,固定好安全銷

3.肌友

大重量臥推時,尋求肌友的保護非常有必要,一是比較安全,二是能鼓舞自己發力、突破。

科學健身,安全健身,杜絕盲目,杜絕上頭。

別讓無知毀了身體,切記!!

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