健身的朋友你好

  今天想給大家介紹一個

  能把健身房練「破產」的肌肉男

▼

他的名字是Bradly Castleberry

  健身健美圈的人都不陌生

  他也是很多人眼中的傳奇

▼

下面簡單了解一下布拉德利的基本情況

  身高178CM，體重卻208斤

  緊實的肌肉讓他看起來格外強壯

▼

從外觀上

  他長得很像施瓦辛格

下面是他照著阿諾擺的造型

▼

是不是很像呢？

▼

Bradly的社交賬戶

  紀錄了一些他逆天的訓練數據

  來感受一下

▼

二頭彎舉重量143公斤

仰臥臂屈伸重量240公斤

硬拉重量462公斤

還有深蹲無不保護350公斤

▼

看完以上資料

  將其與您的訓練重量進行比較

是不是瞬間想說一句佩服

▼

也許你沒有看到足以說服你

  來一波Bradly的訓練圖

  隨意感受一下

  1.杠鈴深蹲

  你數數有多少塊杠鈴片

▼

2、杠鈴負重硬拉

感覺沒那麼多杠鈴片給他加

▼

3、地雷管負重劃船

杠鈴片已經加不上去了

▼

4、單臂地雷管劃船

負重重量與雙手的負重重量差不多

▼

5、哈克深蹲練腿和臀

▼

6、器械負重深蹲

▼

7、器械坐姿腿舉

眼睛里只看到黑壓壓的杠鈴片

▼

8、仰臥曲杠臂屈伸練肱三頭肌

▼

9、史密斯架推肩

這應該是最大負重量

已經做到力竭最大練習次數

▼

10、仰臥啞鈴推胸

健身房的啞鈴重量已經不夠了

只有靠這種辦法來增加重量

▼

11、直立啞鈴豎舉練手臂肱二頭肌和肱肌

拿的也是最大的啞鈴

▼

12、杠鈴片負重臂屈伸

▼

看完上面Bradly的力量訓練

  你知道為什麼有人說他能讓健身房倒閉嗎？

對Bradly的力量訓練已經無話可說了

  可能有人會說肌肉量太大不靈活

  如果你這麼認為那你就錯了

▼

事實上Bradly

  依舊是一個非常靈活的肌肉男

▼

看這彈跳是不是很強呢？

▼

可以說輕描淡寫

  就可以跳上和自己身高相等的平台上

  腿部肌肉絕對不是白練的

▼

再看他玩瑜伽球

  身體的核心控制和平衡

  我只能說強

▼

看Bradly繩梯跳

這不僅需要速度，還需要敏捷性

▼

下面這個訓練看起來蠻簡單

但實際做起來

要麼腳亂要麼速度上不去

▼

文章未完，點擊下一頁繼續