黃立行作為音樂界的才子，創作過很多膾炙人口的歌曲，他一向特立獨行，就如他的名字一般；黃立行曾為了出演電影，閉關8個月，練出了一身霸氣的肌肉。電影中的他在拳擊籠中就像野獸一般，身體素質爆表。麒麟臂上的肌肉像小山丘一樣隆起，粉絲大呼這才是偶像的樣子，荷爾蒙爆棚特有男人味！

48歲，8個月地獄一樣的健身房擼鐵生活；他始終微笑著面對生活，他說改變身材就是證明人生還有很多種可能。肌肉、拳擊手套、比賽鐵籠，結實的胸肌無不證明著他的健身成果。

黃立行為了電影效果，每天都要做很多力量舉，俯臥撐、仰臥起坐都是小意思。8個月里不知道流了多少汗水，8個月肌肉凈增長6kg。既然選擇在電影中飾演拳擊手就要像一個拳擊手，沒有哪一個拳擊手大腹便便或者骨瘦如柴。

為了讓肌肉線條更加明顯，黃立行堅持每天都去跑步；有氧對身體的心肺功能有很大的幫助，力量舉要做，有氧運動更不能放下。

黃立行打造胸肌很有自己的理念，他的動作非常標準；健身中最怕的就是慢動作，每一次只是和自己較勁，堅持到最后就是勝利。

想提高身體的核心力量就去翻輪胎吧，這是綜合格斗里面最常用的訓練方法。像深蹲一樣蹲下去，腰部收緊，調用全身的肌肉把他抬起來吧！

下面是黃立行親自示范打造胸肌的幾個最佳方法，跟著學習起來吧，打造男人的鋼鐵身軀你也可以做到。

平板杠鈴臥推

啞鈴上斜推胸

胸肌雙杠臂屈伸

仰臥啞鈴飛鳥